Главная / Статьи / Молодежь/взрослые / Как улучшить мозговое кровообращение

Как улучшить мозговое кровообращение

Головной мозг человека - это сложнейшая машина, управляющая всеми процессами в организме, в том числе отвечающая и за здоровье. Работает эта "машина" на кислороде.

Чтобы поддерживать мозг в продуктивном состоянии как можно дольше, необходимо обеспечить его качественным питанием, то есть озаботиться регулярной, бесперебойной и полноценной подачей кислорода. А для этого нужно постараться обеспечить нормальное функционирование сосудов головного мозга, по которым кровь, переносящая кислород, поступает в мозг. Нарушение мозгового кровообращения – очень серьезное явление, требующее своевременного принятия мер. Длительное бездействие в таких случаях грозит опасными осложнениями.

Krovosnabj-03-Statja.jpg

Каждая в отдельности и все вместе подобные меры помогут на долгие годы избежать проблем с мозговым кровообращением и их последствий в виде цереброваскулярных болезней головного мозга и др.

Физическая активность и диета

Плавание и ходьба - универсальные формы двигательной активности. А если к ним добавить регулярное выполнение несложных физических упражнений, то самочувствие и уровень жизни существенно улучшаются.

Так как известно, что одной из частых проблем людей, ведущих сидячий образ жизни, является шейный остеохондроз. Нарушение мозгового кровообращения при этом может развиться уже в молодом возрасте. Важное место в комплексе регулярных физических упражнений в этих случаях занимают упражнения для области шеи и плеч. 

Болезни сосудов головного мозга

Кроме того, сейчас существуют методики по активации умственной деятельности, когда-то разрабатывавшиеся в нашей стране для реализации специальных космических программ. А сегодня для поддержания здоровья и активного долголетия медики предлагают их широкому кругу пациентов, поскольку эти меры просты, а польза от них большая.

Усердно и регулярно занимаясь, можно добиться очень хороших результатов.

Помимо физических упражнений важна коррекция питания, направленная на очищение крови и сосудов головного мозга. Правильно подобранная диета замедляет формирование холестериновых бляшек, улучшает реологические свойства крови, способствуя нормализации циркуляции крови и восстановлению мозгового кровообращения. 

Как наш рацион влияет на состояние головного мозга

Читайте подробнее о правильном питании в статье: Как наш рацион влияет на состояние головного мозга

Интенсивный питьевой режим - отличное средство против "засорения" сосудистой системы.

Баня - тоже отличное очищающее средство, если у Вас нет противопоказаний, связанных с сопутствующими заболеваниями. Уточните у Вашего лечащего врача, можно ли Вам посещать баню. Начиная регулярные банные процедуры, важно не переборщить с температурой и временем пребывания в парной, особенно начинающим. Лучше всего начинать с минимума, постепенно увеличивая нагрузку. 

Krovosnabj-02-Statja.jpg

Дыхательная гимнастика

Она направлена на обогащение крови и клеток мозга кислородом и выведение из легких так называемого "застойного воздуха". И это профилактика кислородного голодания.

Упр.1 Делаем глубокий вдох через нос и на 3-5 секунд задерживаем дыхание. Далее, вытянув губы в трубочку, выдуваем воздух, как будто сдуваем крошки со стола. Выдохнув часть воздуха, снова задерживаем дыхание на 1-2 секунды. Затем продолжаем выдох, делая паузы. На один вдох должно прийтись 10-15 выдохов. Повторяем 5-6 раз.

Упражнение оказывает эффект уже после первого раза. К тому же оно улучшает общий обмен веществ и благоприятно воздействует на щитовидную железу.

Упр.2 Дышим поочередно то левой, то правой ноздрей.

Таким образом активизируется кровоток и улучшается мозговая деятельность - способность к запоминанию, анализу, восстанавливаются функции ориентации в пространстве и координации движений.

Регулярное выполнение дыхательных упражнений оказывает массирующее, воздействие на сосуды, придает сосудам эластичность и прочность, предотвращает появление тромбов, улучшает работоспособность, память и внимание, а также хорошо «успокаивает нервы». А еще это способствует наиболее интенсивному усвоению клетками мозга кислорода и выведению из крови шлаков.

Особенно хорошо выполнять дыхательную гимнастику за городом, на море, в горах, где много свежего воздуха. Рекомендуется также не упускать любой возможности дышать растительными ароматами: роз, шиповника, ландыша, липы, черемухи, душицы, мяты или шишек хмеля, если, конечно, у Вас нет поллиноза (аллергии на цветочную пыльцу). Весной-летом с этим проще, а вот на зиму лучше запастись целебными ароматическими подушечками из этих растений, предварительно засушив их.

Массаж головы и воротниковой зоны

Это чрезвычайно полезная, эффективная и невероятно приятная процедура для нормализации и улучшения микроциркуляции крови в коре головного мозга. Перед проведением массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у этого прекрасного средства тоже есть ряд противопоказаний. "Исправность" шеи, шейных позвонков - гарантия хорошей проходимости сосудов, питающих головной мозг. Такая манипуляция - отличная профилактика остеохондроза шейного сегмента позвоночника, профилактика инсульта и других опасных сосудистых осложнений. 

Манипуляции осуществляются руками - пальцами и костяшками - поглаживание, постукивание, поколачивание, надавливание, легкое прикосновение в области макушки и дальше по периферии. Не забываем лоб, веки, ушные раковины, мочки ушей.

Для этого надо принять расслабленную позу спящего кучера, оседлав стул, наклонившись чуть вперед, опустив голову и плечи.

Нарушение мозгового кровообращения. Лечение

Для улучшения мозгового кровообращения пациентам назначаются специальные медикаментозные препараты. Назначения должен делать только врач. Неправильно самостоятельно выбранный препарат может не улучшить, а усугубить ситуацию. Лечение обычно комплексное. Его основные цели:

  • Нормализация тонуса сосудов
  • Регуляция реологических свойств крови, профилактика тромбообразования
  • Защита клеток головного мозга от повреждения (нейропротекция)

Обычно комплекс назначений включает препараты для улучшения мозгового кровообращения, антиагреганты, ноотропы, антиоксиданты, хондропротекторы и др. Лечение обычно курсовое, требуется периодическое повторение курсов для поддержания положительного эффекта.

Получайте новые статьи и спецпредложения
Также Вам может быть интересно:
Коррекция когнитивных нарушений
Лечение когнитивных нарушений у детей – очень ответственная задача, как для специалистов, так и для родителей…
Подробнее
Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона – одна из болезней головного мозга человека, название которой знают даже люди, далекие от медицины…
Подробнее
Задержка психомоторного развития
Что делать, если вам кажется, что ребенок медленно развивается, отстает от сверстников, как определить – в норме ли его…
Подробнее