Главная / Статьи / Для пожилых / Работоспособность без границ

Работоспособность без границ

Как повысить работоспособность людей старшего возраста? 

Границы активности ― физической, профессиональной, социальной ― постоянно раздвигаются. Если 30-40 лет назад человек 55-60 лет, выходя на заслуженный отдых, считался стариком, то сегодня пенсионный возраст ― это выход на новый жизненный виток, полный путешествий, реализации творческих способностей и общения с внуками и правнуками. Как говорит знаменитый мультипликационный герой, почтальон Печкин: «Я, может, только жить начинаю ― на пенсию перехожу!» 

Частыми спутниками людей старшего возраста становятся усталость, отрицательная эмоциональная настроенность, снижение работоспособности и мышечной силы и угасание интереса к жизни. Как уберечь от этого родных и близких, повысив их работоспособность и «разбудив» задремавшее стремление к созиданию? Ведь не зря долголетие неотделимо от жизненной активности! 

Зарядиться жизненной энергией и повысить жизненный тонус в старшем возрасте помогут:

Физическая активность. Не допускайте гиподинамии! Желание оградить себя от физической усталости приводит к ослаблению мышечного аппарата и к полному отказу от нагрузок. При этом замедляется кровоток, в том числе нарушается мозговое кровообращение, а мышцы «забывают» правильную реакцию на нагрузки. 

  •  Это интересно: Если крыс (а именно над ними так охотно ставят опыты научные работники) поместить в маленькие, ограничивающие движение, клетки, то уже через 40-45 дней будут видны изменения, идентичные старению человека. Это выпадение шерсти, сухость кожи, истончение сердечной мышцы, венозный застой в легких…  Длительная гиподинамия приводит к гибели животных. И, конечно, способна вывести из строя и активизировать процессы старения человека. А противопоставить гиподинамии можно только одно ― постоянную двигательную активность. 

«Питание» для мозга. Современная медицина располагает средствами, способными гармонизировать работу всех клеток нервной системы и головного мозга человека. Для этого действие выбранных средств должно быть комплексным. Особенно важны 3 составляющие такого комплекса ― это защита нервных клеток от разрушительных воздействий (нейропротекция), помощь в адаптации клеток к меняющимся условиям существования (нейропластичность) и восстановление поврежденных клеток (нейрорепарация). Такой подход и своевременное обеспечение «питания» для мозга вернули к активной полноценной жизни уже тысячи людей! 

Осознанный рацион. Старший возраст ― время, когда от пищи очень важно получать не только удовольствие и калории, но и пользу. Позаботьтесь о том, чтобы в рационе людей старшего возраста присутствовали орехи, фрукты, рыбные блюда и блюда из морепродуктов, а также ценные растительные масла ― в первую очередь оливковое масло и масло виноградной косточки, богатые «витамином молодости» Е. Замените кофе вкуснейшим отваром шиповника, а жареную картошку тушеными овощами; безжалостно избавьтесь от покупных консервов, а вместо колбас и сосисок используйте нежирное мясо или птицу. 

Закаливание. Закаливание в первой половине жизни очень желательно. Закаливание в возрасте старше 40 лет ― просто необходимо! Контрастный душ или более щадящие местные процедуры ― контрастные ванночки для рук или для ног ― помогут человеку старшего возраста реже болеть простудами. Ведь простуды опасны не столько сами по себе, сколько обострениями нажитых за долгие годы хронических заболеваний.

Получайте новые статьи и спецпредложения
Также Вам может быть интересно:
Зачем тренировать мозг
Если раньше считалось, что нервные клетки (нейроны) не восстанавливаются, то сегодня известно, что это не так…
Подробнее
Сосудистая дистония головного мозга
Проявления сосудистой дистонии головного мозга часто связывают с усталостью, а диагностику этого состояния затрудняет…
Подробнее
Энцефалопатия головного мозга
Энцефалопатией головного мозга называется нарушение его работы, которое происходит из-за гибели части нервных клеток…
Подробнее